Rock Spring Barefoot: Běhejte jako naboso, ale s ochranou vašich chodidel

Běh naboso: Nový trend?

Běhání naboso se v poslední době stává stále populárnějším trendem mezi běžci. Dříve to byla spíše záležitost nadšenců a experimentátorů, ale teď si tento způsob běhu zkouší čím dál více rekreačních sportovců. Co je na tom tak lákavé? Především je to návrat k přirozenému pohybu a lepší kontakt s terénem pod nohama. Když běžíte naboso, vaše chodidla a lýtka pracují naplno, což vede k jejich zpevnění a lepší stabilitě celého těla. Navíc se tím snižuje zatížení kloubů, což uvítají hlavně běžci, kteří mají problémy s koleny nebo kyčlemi. Pro bosý běh je klíčové vybrat správný povrch. Nejlepší jsou měkké lesní pěšiny nebo tartanové dráhy. Vyhněte se asfaltu a betonu, které by mohly vaše chodidla poškodit. Pokud chcete začít s během naboso, je důležité postupovat pomalu a dát nohám čas si zvyknout. Pro začátečníky jsou skvělou volbou minimalistické boty, které napodobují bosý běh, ale chrání nohy před zraněním a chladem. Ať už si vyberete běh úplně naboso nebo v minimalistické obuvi, nezapomeňte na pořádné protažení a celkové posilování těla.

Výhody běhu naboso

Běhání po skalách a pramenech naboso se stává čím dál oblíbenější aktivitou mezi lidmi, kteří hledají přirozený způsob pohybu. Ať už si vyberete měkkou lesní pěšinu, rozkvetlou louku nebo upravené stezky, tohle dobrodružství vám přinese úplně nový pohled na běhání. Díky novým typům minimálních bot, které chrání nohy, ale zachovávají pocit bosé chůze, je to teď dostupnější než kdy dřív. Když běháte naboso, vaše chodidla, lýtka a kotníky získávají sílu, kterou běžné boty potlačují. Silnější nohy znamenají lepší rovnováhu a menší šanci na úraz. Navíc se vaše nohy mohou pohybovat přirozeně, což zlepšuje techniku běhu a šetří klouby. Spousta běžců říká, že běh naboso jim dává pocit svobody a radosti. Když cítíte každý kámen a každou větvičku pod nohama, vnímáte svět kolem sebe úplně jinak a intenzivněji.

Nevýhody běhu naboso

Běhání naboso po skalách u pramene není žádná legrace. Když vyrazíte bez bot do terénu, musíte počítat s tím, že vám ostré kamínky a větvičky můžou pěkně znepříjemnit život. Vaše chodidla dostávají pořádně zabrat - od škrábanců až po bolavé puchýře. Běžecké boty vás sice chrání, ale bez nich cítíte každý kamínek. Musíte se proto mnohem víc soustředit na každý krok, abyste si neublížili. Pokud jste zvyklí běhat v normálních botách, může být tohle docela šok pro vaše nohy a klouby. Aby to nebyla úplná sebevražda, existují speciální botky na barefoot běhání. Mají tenoučkou podrážku, která vás aspoň trochu ochrání před nejhorším, ale pořád cítíte povrch pod nohama. No a samozřejmě je rozumné začít na nějaké jednodušší cestičce, než se vrhnete rovnou na skalnatý terén. Prostě všeho s mírou, jak se říká.

Vlastnost	Rock Spring Barefoot	Běžná běžecká obuv
Pocit z běhu	Jako naboso	Tlumenější, méně přirozený
Flexibilita	Velmi flexibilní	Méně flexibilní
Tloušťka podrážky	3-7 mm	8-12 mm (a více)

Rock spring barefoot: Co to je?

Běhání naboso je čím dál populárnější a trh se plní speciálními botami pro tento styl. Rock Spring patří mezi první značky, které se této oblasti věnovaly. Barefoot boty vlastně simulují přirozený pohyb bosých nohou. Vaše chodidla mají naprostou svobodu, a přitom jsou chráněná před zimou a ostrými předměty na zemi. Na rozdíl od běžných běžeckých bot mají tenkou ohebnou podrážku bez podpory klenby a bez tlumících prvků. Rock Spring barefoot se proslavil tím, že klade důraz na pohodlí a praktičnost. V nabídce najdete boty pro různé příležitosti - od běhání až po městské nošení. Nezáleží na tom, jestli jste v barefoot světě nováček nebo ostřílený běžec, Rock Spring má boty přesně pro vás.

Typy obuvi pro běh naboso

Běhat naboso je prostě super, hlavně když můžete cítit každý kamínek pod nohama. Teď je to čím dál populárnější i ve městě nebo v parku. Proto vznikly boty, které vám dají podobný pocit jako běh naboso, ale zároveň ochrání vaše chodidla. Na trhu najdete různé typy - od těch s měkčí podrážkou až po úplně tenké, ve kterých cítíte každý kamínek. Když s tím začínáte, vyberte si radši boty s trochu silnější podrážkou, ať si nohy zvyknou. Později můžete přejít na tenčí podrážky, které vám dají skutečný pocit bosého běhu. Hodně lidí si oblíbilo značky jako Vivobarefoot, běhají v Xero Shoes nebo si pořídili Feelgrounds. Je to ale hodně individuální - někdo běhá hlavně po asfaltu, jiný v lese, někdo dává přednost delším trasám. Proto si vyberte boty podle toho, co vám sedí a kde běháte nejčastěji.

Jak vybrat barefoot obuv

Bosá chůze v přírodě je něco, co nám příroda nadělila do vínku. Když se projdete po mechové pěšině nebo si vychutnáte ranní rosu na trávě, cítíte každý kamínek a nerovnost pod nohama. Právě tento pocit se snaží napodobit barefoot boty, které se v poslední době těší stále větší oblibě. Pokud uvažujete o přechodu na tento styl běhání, je fajn vědět, na co se při výběru bot zaměřit. Především je důležité, aby boty měly v přední části dostatek prostoru pro prsty - ty se potřebují volně roztahovat a pohybovat. Podrážka by měla být tak ohebná, že ji bez problémů smotáte do ruličky. A co se týče výšky mezi patou a špičkou? Pro nováčky je nejlepší, když je bota úplně rovná. Zkušenější běžci si můžou troufnout i na mírně vyvýšenou patu. Každému ale sedí něco jiného, takže než si nějaké boty pořídíte, určitě si je pořádně vyzkoušejte a klidně se poraďte s někým, kdo už v nich běhá.

Tipy pro začátečníky s barefoot

Běhat naboso po kamenité stezce u pramene není jen tak. Chce to čas a hlavně cit. Nemůžete prostě vyrazit a hned běhat po všem, co vám přijde pod nohy. Je fajn začít postupně a nechat chodidla, ať si zvyknou na různé povrchy. Ze začátku běhejte kratší úseky po měkkém - třeba po trávě nebo v lese. Pak můžete přidat na délce a zkoušet drsnější terén. S botami to taky není jednoduché. Pro začátek si pořiďte barefoot boty s tenkou podrážkou, co se ohýbá. Budete mít pocit, že běžíte naboso, ale přitom si neodřete nohy. Hodně důležité je mít silná chodidla. Bez nich to prostě nejde, pokud chcete běhat bez problémů. Dělejte cviky na zpevnění nožní klenby a prstů. Třeba zvedejte ze země malé věci prsty u nohou nebo choďte po špičkách a patách. V barefoot botách musíte hlavně vnímat svoje tělo. Poslouchejte, jak vaše nohy reagují na terén, a podle toho upravte, jak běžíte.

Značky barefoot obuvi

Bosá chůze je v poslední době čím dál oblíbenější a Rock Spring tenhle trend skvěle vystihuje. Tahle naše česká značka vyrábí boty, co vám dají pocit, jako byste šli naboso - prostě nechají vaše nohy volně dýchat a hýbat se tak, jak jim to příroda nadělila. Díky tenoučké podrážce, co se ohne, kam potřebujete, si vaše chodidla užijí svobodu pohybu, posílí se jim svaly a budete mít lepší stabilitu.

Rock Spring se hodí na všechno možné, běhání nevyjímaje. Jestli patříte k běžcům, co rádi cítí každý krok, určitě si vyberete - mají spoustu různých modelů. Boty jsou lehoučké jako pírko, nohy v nich můžou dýchat a prsty mají konečně dost místa. Když běháte v těhle botách, vaše chodidla dopadají na zem přirozeněji, takže se míň nadřete a hlavně si neublížíte.

Když si vybíráte barefoot boty na běhání, dejte si záležet na správné velikosti a typu. Ze začátku to nepřehánějte - běhejte kratší vzdálenosti a pomalu přidávejte.

Běhat naboso po skalnaté stezce je jako znovu objevit svobodu v každém kroku, cítit energii země proudit skrz chodidla a spojit se s přírodou na té nejzákladnější úrovni.

Marek Novotný

Běh naboso a zdraví

Běhání po kamenech a pramenech bez bot je úžasný zážitek. Čím dál víc lidí objevuje kouzlo přirozeného pohybu v přírodě, kdy chodidla přímo vnímají každý dotyk se zemí. Nejvíc si to užijete na měkkém povrchu - v trávě nebo v lese, kde to prospívá nohám a celkové stabilitě těla. Na drsnější terén, třeba štěrk nebo beton, se hodí speciální botky na bosé běhání. Ty vám dají podobný pocit jako běh naboso, ale ochrání vás před ostrými předměty. Mají tenoučkou ohebnou podrážku, která dovolí nohám se přirozeně pohybovat a přitom je bezpečně chrání. Když s bosým běháním začínáte, je fajn to nepřehánět. Nejdřív si to zkuste na trávníku, jen chvilku, a pak pomalu přidávejte vzdálenost a těžší terén. A hlavně - poslouchejte svoje tělo, ono vám řekne, co zvládne.

Budoucnost barefoot běhání

Bosé běhání po lesních stezkách je prostě paráda. Když vyrazíte na jaře k prameni mezi skalami, ucítíte každý kamínek pod nohama. Je to úplně jiný zážitek než v běžných botách. Měkké jehličí a travnaté plochy jsou ideální na první pokusy, nohy si na to musí zvyknout postupně. Hodně lidí má rádo i chození po oblázkovém chodníku - je to super masáž pro celá chodidla. Když masírujete správné body na plosce nohy, dělá to dobře celému tělu. Pokud se bojíte vyrazit úplně naboso, existují speciální minimalistické boty. V nich cítíte povrch pod nohama, ale zároveň máte jistotu, že si o něco nenarazíte palec. Ať už zvolíte kteroukoliv variantu, hlavně nepospíchejte. Nechte své tělo, ať si na nový styl pohybu zvykne samo.